痩せたいなら「明日から」じゃなくて、
「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、
まず気分から変えなくてはね！
あらゆるダイエットを試してきた私と一緒に、
家事や子育てと両立できる、
シンプルでお金がかからないダイエットにトライしましょう♪
まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、
イメージエクササイズから始めませんか？
姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由。
膝を折って床につけ、
両足のかかとが身体の正面に来るように、
あぐらをかくように座るのもＯＫ。
ただし、腰を保持させて下腹部に意識を集中して、
頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして。
肩の力は抜いて胸を張り、
お腹で深く呼吸すること。
目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、
をゆっくり繰り返してくださいね。
これで気持ちが落ち着いてきて、
物事が前向きに取り組めるようにかわっていきますよ！
おいしく食べられるダイエット
食事から見直すスッキリダイエット
兼子ただし 横隔膜ストレッチ
バスケットボール 上達
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ただし、腰を保持させて下腹部に意識を集中して、
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お腹で深く呼吸すること。
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