お金がかからないダイエットにトライしましょう♪

気になる部分を細くしたいですもんね！

「部分痩せも手当たり次第は遠回りだよ！」

ウエストに限らず全体的に痩せるより前に、
とりあえず先に細くしたい！

と思う部分ってあるかもしれません。

わたしも常にお尻や二の腕のお肉を落としたい！と思っています。

正しいダイエットをして、
成功に進んでいれば全体的にも細くはなります。

けれども、
どうしてもまずこの部分を細くしたい！

そう思った時、ウエストならウエスト、
腕なら腕痩せのダイエットをしますよね。

ただ部分痩せのダイエット法って、
それこそたくさんありますよね。

その方法様々で、
どの部分痩せ法がいいのか。

実際は迷ってしまいます。

迷って、
その結果とりあえず一通り試して
自分に合ったものにしよう。

こういう選び方もあると思いますが、
全部試していたらいつまでに細くしたい！

という、
目標の日にあっという間に近づいてしまって
気づいたら試すだけでその日がきてしまった。

なんて事態になりかねません。

これでは細くなる前に疲れてしまいます。

何をどうすれば一番効くのか。

例えばですが、
ハリウッド女優やマドンナなどの
ダイエットを心がけている女性のダイエット法は、
いつも動かさない筋肉を動かすこと。

わたしが今までで一番結果が出たな。

と思うのは、やはり
事実にダイエット成功の
経験がある人のダイエット法です。

ダイエットの経験があるから、
本当に大変な部分や
つらい部分をわかっている。

それを踏まえて一番いい方法を
アドバイスしてくれているからです。

それに、
事実成功しているのだから！

と思うと、自分もできるような
気がしてきてやる気もでます。

手当たり次第色々な方法を
試すのも良いですね。

しかし、もし身近に成功しそうな
ダイエット法があったのなら、
わざわざ試して遠回りすることはありません。

だって、
一日でも早く気になる部分を細くしたいですもんね！

ダイエットを今よりも早く、
そしてきれいを長くキープするためにも
いいダイエットをしましょう！

おいしく食べられるダイエット

ゆっくり暮らして行こう

お兼子ただし　ストレッチ

藤咲かおりリバウンド

ダイエット中は居酒屋に行っちゃダメ？

あなたはお酒を飲みますか？

よくお酒を飲むと太るという話をよく聞きますが、これは間違いです。

お酒だけでは、そんなに太るといったことは無く、お酒と一緒に食べるおつまみが原因だって

知っていましたか？

あなたは居酒屋さんに行ったときに、おつまみとか注文しますよね？

なかなかお酒のみで居るのは難しいですからね。

おつまみをつい食べてしまうと、それが原因で太ってしまうので、ダイエット中は居酒屋に行くのは
避けたほうがいいかもね！

お酒は太らないといいますが、日本酒とリキュール系は飲みぎると太ってしまうので、注意が必要です。

日本酒は、原料がお米なので、ご飯を食べたのと同じ位のカロリーがありますし、リキュール系は、

甘いので、飲みすぎると太ってしまいます。

反対にビールなどは、他のお酒と比べるとカロリーを抑えることができます。

またビールには便秘解消効果もあり、

ぽっこりお腹のあなたには効果があるかもしれません。

ダイエット中にどうしてもお酒を飲みたくなったら、ビールを飲むようにしましょう。

おいしく食べられるダイエット

あなたのダイエット法はあっていますか？

リバウンドしない痩せる

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イメージエクササイズから始めませんか？

痩せたいなら「明日から」じゃなくて、
「今から」「今日から」「今日だけ」と思って、
まず気分から変えなくてはね！

あらゆるダイエットを試してきた私と一緒に、
家事や子育てと両立できる、

シンプルでお金がかからないダイエットにトライしましょう♪

まずは「やらねばならない」という義務感は捨てて、
イメージエクササイズから始めませんか？

姿勢は、正座でも椅子に腰かけても自由。
膝を折って床につけ、
両足のかかとが身体の正面に来るように、
あぐらをかくように座るのもＯＫ。

ただし、腰を保持させて下腹部に意識を集中して、
頭で天井を突くように背中を真っすぐ伸ばして。
肩の力は抜いて胸を張り、
お腹で深く呼吸すること。

目を閉じて、息を大きく吐いて吸って、
をゆっくり繰り返してくださいね。

これで気持ちが落ち着いてきて、
物事が前向きに取り組めるようにかわっていきますよ！

おいしく食べられるダイエット

食事から見直すスッキリダイエット

兼子ただし横隔膜ストレッチ

バスケットボール　上達